五种食物延缓身体老化永恒

五种食物延缓身体老化

不老泉的滋润只是传说，我们终究会变老，但其速度可以放慢。美国福克斯近日刊文指出，多吃5种食物能帮助你延缓衰老。

1.绿茶。绿茶水中含有丰富的茶多酚，能清除人体有害自由基，阻断脂质过氧化过程。此外，绿茶水中的鞣酸也可预防皱纹的产生。日本的一项研究证实，用绿茶水洗脸能起到抗衰老效果，比涂抹含维生素E的护肤品效果更好，能预防皱纹，减少黑眼圈。

2.三文鱼。三文鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于缓解因年龄增长而出现的健康问题，它对于战胜炎症和治疗抑郁症都十分有益。三文鱼也富含钙和维生素D，对骨骼健康十分有益。

享年64岁。2月14日与亲友家人为父亲举殡。5月中旬一家来港居住4个多月9月21日与好莱坞电影公司正式签定演员合约。9月回 到西雅图看望琳达父母并居住了4个多月。1966年3月迁往洛杉矶4日拍《青蜂侠》样片。4月30日签订《青蜂侠》演出合约月接受正规表演培训。6月6日《青蜂侠》正式开机9月9日在美国首播10月底迁入巴宁顿大厦23楼。1967年1月27日客串《蝙蝠侠》。2月5日“振藩国术馆”成立。5月6日出席“全国空手道冠军大赛”并做表演。6月24日出席“全美空手道公开大赛”并做表演7月9日创立“截拳道”月14日《无敌铁探长》客串。7月30日出席长堤“国际空手道锦标大赛”并表演。1968年击败世界跆拳道冠军李俊九 3.蓝莓。随着年龄的增长，人的患癌风险会增加，蓝莓具有天然的抗癌特性，值得老人享用。蓝莓低热量，有丰富的甜味和香味，也是一个很好的零食选择。蓝莓还含有大量的维生素C和抗氧化剂，对抗衰老很有帮助。

4.燕麦。研究表明，燕麦含有-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种坏的胆固醇；燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化；而坏胆固醇高和动脉粥样硬化是很多老年人都会碰到的健康问题。燕麦中还含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

5.紫甘蓝。紫甘蓝含有丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用。紫甘蓝可煮、炒、凉拌或做泡菜等。在煮或炒紫甘蓝时，最好加少许白醋，可以避免紫甘蓝受热后变黑。