到底吃什么对长高好呢.容易

到底吃什么对长高好呢?

文章导读 很多人对于身高的问题总是不太明白，有些人觉得身高和父母的遗传有关，就算自己在怎么努力也没有什么大的效果。还有一些人说身高是父母的遗传加上自己后天的锻炼以及营养。其实是比较相信后一种说法的，很多人通过打篮球练习弹跳力来长个子，除此之外今天介绍一下到底吃什么对长高好?

助高食材一：奶制品

代表食物：牛奶、奶酪、酸奶

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。

除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给宝宝喝。不过值得注意的是，含乳饮料并不入选此范围，因为含乳饮料主要成分是水，要用来补钙还差远呢。

助高食材二：豆类及豆制品

代表食物：大豆、豆腐、豆腐干

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，除甲硫氨酸较少，其余的氨基酸大豆均含量丰富，特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

助高食材三：动物性食品

严格遵守法律程序。 代表食物：蛋、肉、鱼

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。

介绍的吃什么对长个子有好处，相信对于很多人来说增添了一些自信，其实对于身高我们只要自己努力了，结果并不是那么重要，有很多身高比较矮的人照样通过自己的努力达到了很大的成就。在这里要说只要我们足够自信，身高真的不是那么重要哦。