鸡蛋是一种我们生活中最常见的食物哈

鸡蛋是一种我们生活中最常见的食物，鸡蛋够很好的为我们的身体提供所需要的蛋白质和营养素，鸡蛋不但营养丰富，最关键的是它还可以帮助我们肥，是不是很诧异，鸡蛋可以补充那么多营养，按说吃了会发胖才对，怎么还能减肥，今天我们就一起来探讨一下减肥可以吃煮鸡蛋吗？

减肥可以吃煮鸡蛋吗

1、鸡蛋可以减肥

鸡蛋对于我们的身体非常的有好处，甚至还有专家表示，一顿鸡蛋早餐能够很好的满足人体一天之内所有的能量需求。实验还发现，以水煮蛋、荷包蛋以及炒鸡蛋这些作为早餐的人群，相比于吃其他造成的人能够更好的达到减肥的效果，可以减去大约超过三分之二的体重。

2、早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进减肥

所以说，早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进减肥，因为鸡蛋能够很好的给我们以饱腹感，这也是为什么吃鸡蛋之后我们吃其他食物的数量就会下降。不过为什么吃鸡蛋会令我们的身体出现饱腹感这一课题，目前并没有找到直接的理论证明，但是大多数的科学家都认为这和鸡蛋中含有大量的蛋白质具有直接的关系。

3、鸡蛋具有非常好的减肥效果

美国的科学家使用鸡蛋进行了一向项测试，他让超重妇女以及肥胖患者选择鸡蛋或者是百吉饼作为早餐服用，这两份早餐之中所含有的热量相同，并且重量也是非常的相似。八个星期之后科学家发现，吃鸡蛋的女性减去了大约百分之六十五的重量，并且腰围缩小的尺寸也是吃百吉饼的患者的两倍作用，具具有非常好的减肥效果。

4、鸡蛋对于人体更加的有利

那就很多人有疑问了，鸡蛋之中含有胆固醇，服用之后会令我们的身体脂肪含量增加，这并不利于身体的健康。但是和其他的蛋糕、饼干这些食物中所含有的饱和脂肪酸相比，鸡蛋对于人体更加的有利。不过还是需要提醒各位，鸡蛋虽好但是服用的时候仍旧需要适量，因为他只是均衡饮食中的一个重要组成部分，日常的饮食一定要保持食物的多样性，这样才能够更好的促进身体健康。

5、减肥早餐

吃清淡、易消化的早餐：早餐不能不吃，不但要吃还要吃好，因为早餐是一天工作活动的能量，且要吃清淡、易消化的食物。有条件的话吃个煮鸡蛋，只吃蛋清，不要吃蛋黄，减肥期间还要补钙，最好是吃黄瓜籽粉，效果好一些容易吸收，可以每天加在早餐里一勺，直接就补了。

据北青报不完全统计 减肥可以吃煮鸡蛋吗？通过我的分析，相信你们已经都相信鸡蛋可以减肥了吧，鸡蛋含有大量优质蛋白，容易被人体吸收，能够维持长时间饱腹感，是减肥的食品首选呢，当然了减肥最重要还是要合理的控制饮食，少吃零食多喝水，多多参加运动，才可以达到减肥的目的噢。