首先放松肩膀权衡

摘要：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天 次，每次1分钟。

许多人认为有效的运动就是要换上休闲运动服装，到户外或上健身房花个半小时一小时运动才算数，因此常常以忙碌为藉口给自己推脱了，小心如果久坐不动的话，老化，疾病就会找上门。

这套原地小体操，是日本医生池谷敏郎耗时 0年心血所发明，内容简单易学，不需要任何器材，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天 次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化、肌肉，原地小跑步体操现在可是风靡日本，日本女性很多都靠做这个体操来保养。

原地小跑步体操怎么做？

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天 次，每次1分钟。

进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防、心肌梗塞等疾病。

他一直“偷偷”救人。一次 对蟑螂、蚂蚁、臭虫、蚤类等卫生害虫有独特的杀灭作用，对人、畜无害，使用安全、方便、不污染环境。