岁就开始老化的器官被千万人忽视永恒

30岁就开始老化的器官，被千万人忽视！

我们的眼睛像个照相机，眼睛健康时，调焦灵敏，视膜上的成像自然清晰。

当眼睛得了眼病之后...你眼中的世界就变了!

近视/远视/散光

近视/远视，是因为眼球长度变长或变短，焦点落不到视膜上，而是落到了视膜之前或之后，你的世界，月朦胧、鸟朦胧。

散光，简单说就是镜头角膜不够完美，在各个方向的焦距都不同，通常是一个方向相对清晰，另一个方向模糊。

白内障/飞蚊症

白内障，晶状体在老化过程中会变得浑浊，就好比镜头变得模糊不透明，看事物自然模糊不清。

飞蚊症，是玻璃体出现了问题它是填充于晶状体与视膜之间的胶冻样物质，年龄、近视等原因会使玻璃体液化，当玻璃体折射率不一，眼前就会出现飞蚊的感觉。

视膜脱离/青光眼

视膜脱离，当视膜开始从周边脱离，能够成像的区域就会减少，而且视膜脱离的范围会越来越大，高度近视是视膜脱离的高危因素，近视超过600度的每年都应该到眼科查眼底。

生于瑞士的苏黎世 青光眼，会造成视神经凋亡，视野逐渐缩小。如不及时治疗，视野可以全部丧失而至失明。

年龄相关性黄斑变性/中浆、中渗

年龄相关性黄斑变性，黄斑是视膜看东西最清楚的部分，AMD是黄斑发生病变，影响的是中央视野。

中浆/中渗，都是在黄斑区视膜下方的积液，用来看中央视野的视膜被撑得鼓起来，同样的画面投向在了面积变大的视膜上，于是图像变小了。

不要把良好的视力视为理所当然。

老化30岁即开始的退化性生物与生理变化。

遗传、环境、营养状况都影响着老化的速率，而眼睛，因为长时间用电脑、，又缺乏休息，导致眼睛提前老化。

常见眼睛老化相关疾病如老花眼、白内障、退化性黄斑病变等，患病年龄普遍从55岁提前至岁，除了使用计算机、30分钟后应休息5分钟外。

建议可从饮食中落实保养、延缓眼睛老化，并且保护你的眼睛。

1.每周吃1次鱼+1~2次坚果

深海鱼类食物中富含DHA等不饱和脂肪酸，而DHA是大脑和视膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视膜中所占比例最大，约占50%。因此，对智力和视力的发育至关重要。

坚果中含有的Omega-3还可减少发炎反应即避免视膜细胞的损伤，有助于预防退化性黄斑病变。

2009年澳洲雪梨大学研究发现，每周吃1次鱼的人退化性黄斑病变早期程度的病变减少了31%；另外每周吃次富含坚果类(富含Omega-3脂肪酸之坚果，例如腰果、核桃)食物者，减少了35%。

2.菠菜

含有叶黄素的菠菜及芥蓝这一类的深绿色蔬菜，能够防止紫外线、吸烟对于眼部的伤害，并且保护水晶体(Lens)及视膜(Retina)，而叶黄素等同于天然的太阳眼镜，减缓光线对于眼睛的伤害，冬天就是一个非常适合多吃菠菜的季节。研究发现每日可摄取10毫克的叶黄素来延缓黄斑部的退化。

3.鲜枣

鲜枣含有丰富的维生素C，研究发现每日500毫克的维生素C(约200克鲜枣)可以减缓约25％的黄斑部病变，并且能够增加眼睛微血管的弹性及修护细胞，延缓视力的退化。

4.少高GI食物

GI-即升糖指数，2007年美国临床营养学杂志研究指出，若饮食中能够减少高升糖指数的食物，即能够降低退化性黄斑部病变的风险，象是一般含糖量高或消化吸收快的淀粉类食物面包、蛋糕、甜甜圈、饮料等，眼部疾病的发生除了跟GI值有关外，烘焙类食物通常也含有较高的反式脂肪，也更容易罹患黄斑部病变。

5.蓝紫色食物

蓝紫色的食物富含花青素(Proanthocyanidins)。花青素是一种水溶性的植物色素包含蓝莓、整颗葡萄、蔓越莓等，可以增强眼睛感光物质「视紫质」的生成、提升视觉的敏锐度、加强眼部血液循环及代谢、促进夜间时的视力、维系正常眼球压力，葡萄中的葡萄皮及籽也建议一并吃下，其能巩固构成眼部微丝血管的胶原蛋白，同时促进视膜周围微丝血管的血液循环。

花青素每日建议量为每日建议量为50~300毫克，例如要达到50毫克的量，葡萄可吃10颗、或蓝莓30颗、或紫地瓜半个。