鸡肉和鱼肉哪个热量高节能

鸡肉和鱼肉哪个热量高

文章导读 我们都知道人体的正常的活动是离不开蛋白质的，而且如果体内蛋白质比较少很容易就会得各种各样的皮肤病，对于一些每天做减肥运动的人来，因为大的运动量会消耗体内的能量，所以更应该补充一些蛋白质，吃一些含蛋白质高的食物，例如鸡肉和鱼肉，那么鸡肉和鱼肉哪个热量更高呢？

鸡肉

鸡肉在健身者里这么流行是有原因的。如果你选择的是鸡胸的话，它非常低脂，富含高蛋白同时烹饪起来也方便。鸡肉能够很好的被冰冻起来。但是要注意不建议吃太多鸡皮，因为其中大多都是脂肪。

鸡肉含有所有的必须氨基酸。正因为如此，鸡肉才会一直活跃于健身爱好者的食谱中。唯一的不足是，鸡肉中的铁含量非常少。

牛肉

牛肉中的脂肪含量比肌肉和鱼肉多得多，但是其含量由牛的饲养方式决定。相比于谷饲牛，草饲牛肉含有更低的脂肪含量和更高的omega-3脂肪酸含量，可以降低心血管疾病的罹患风险。

如果你想要牛肉的最精的部位，选择肋骨部位的牛肉，同时远离肋眼部位。

鱼肉

鱼肉毫无疑问是你能吃的最健康的食物支队舰艇高炮实弹射击连续击落航模拖靶了，因为鱼肉是单一的蛋白质的最好的来源。稍微肥一点的鱼，一般生活于冷水都把楼兰的竞争对手锁定为广汽丰田的汉兰达中，含有非常多的omega-3脂肪酸。野生鱼往往含有更多有益脂肪，尤其像三文鱼。然而你要注意的是，含有脂肪更多的鱼肉往往意味着更高的卡路里。

如果你吃的鱼肉很多，那你要注意点。有些鱼类可能含有较高的有毒物质，如汞元素。含汞的植物和微生物被较小的鱼类吃掉，接着被较大的鱼类吃掉，这样汞元素就累积起来了。这就是为什么处于食物链顶端的鱼类如鲨鱼往往含有较多的汞元素。

因此，金枪鱼的摄入应该得到控制。 如果你选择吃罐装金枪鱼，青花鱼含有的汞元素会更少一些。尽管脂肪的含量和三文鱼的种类有关，罐装的三文鱼也是不错的选择。罐装的粉色三文鱼含有较高的蛋白质，较低的脂肪，同时也相对便宜。

吃鱼可以提高你的胰岛素敏感性，这意味着在把氨基酸和糖原送到细胞里是，你会需要更少的胰岛素。更少的胰岛素意味着更少的堆积。