百合橙汁藕片做法有哪些呢节能

百合橙汁藕片做法有哪些呢

文章导读

秋冬季节天气干燥要多喝一些滋补的汤羹，煲汤其实看似简单，可是在配料上面，还有在材料的选购上面，那么都要精益求精，特别是很多正处于孕中期的朋友们身体方面要好好的滋补，为了自己生产前做准备，接下来就为大家介绍一道百合橙汁藕片做法有哪些呢，也算得上是一道甜点，这其中营养价值不容多说，吃过自己体会。

百合橙汁藕片

工艺：泡

口味：酸甜味

菜系：其它菜系

功效：补钙铁锌

主料：莲藕

辅料：枸杞子 百合(干)

调料：常用水 白糖 冰糖

种类：主食

时期：孕中期

制作时间：10分钟

1本菜谱的营养成分

锰0.25毫克铜0.06毫克硒0.7微克锌0.69毫克铁1毫克镁9毫克钠61.2毫克钾179毫克磷26毫克钙30毫克核黄素0.11毫克硫胺素0.01毫克胡萝卜素9550微克碳水化合物1.5克脂肪0.5克蛋白质2.9克热量17卡

2制作方法

1、将藕去皮切薄片，用A料(橙汁粉、白糖适量、冷开水)调好橙汁，放进藕片浸泡几小时入味。

2、枸杞浸泡10分钟左右。

3、取一小碗加入两种料(冰糖适量、蜂蜜适量、冷开水)做好冰糖水。

4、百合剥片洗净，入开水中焯制几十秒。

5、捞出后放入冰糖水中浸泡几小时入味。

6、冷藏口味更佳哟，浸入味后把所有食材摆在盘中即可。

3制作提示

藕片要尽量切薄点，浸泡藕片的时间至少要1小时以上，最好是半天以上。藕可以生吃，口感比较脆，当然也可以过道开水再吃。

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午餐、晚餐

5营养解析

藕含有淀粉、蛋白质、维生素C等营养，能健脾开胃，益血补心，有消食、生津的功效。

6食物相克

藕+白萝卜：生食寒性较大

以上这一道百合橙汁藕片的做法维生素c非常的高，而且富含有淀粉和蛋白质，既能够健脾开胃，又能够一起补血，特别是很多，孕妇到了孕中期以后自己的胃口慢慢的越来越变得越来越奇怪，这道菜恰没有预约别想买到恰可以起到开胃的功效。