适当控制饮食身体晚老年物业

适当控制饮食身体晚老10年

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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衰老是一条无法逆向行驶的单行道，但我们可以选择减速慢行，下面就让我们来看看除了运动外，有哪些营养措施能让我们在60岁时也能拥有30岁的身体。

或其他能证明夫妻关系材料；　　3、夫妻双方合法性身份证件；　　① 本市居民：身份证(需正反面复印)或户口簿或中国护照；　　② 外省市居民：身份证(需正反面复印)或户口簿、暂住证或《北京市工作居住证》或中国护照；　　③ 军人：军官证或士兵证；　　④ 港澳同胞：中华人民共和国香港(澳门)特别行政区护照或身份证或往来大陆通行证、涉外项目国家安全审查批准文件；　　⑤ 台湾同胞：台胞证或旅行证或经确认的身份证明、涉外项目国家安全审查批准文件；　　⑥ 外国个人：外国护照、外国人居留证和中国公证机构公证的护照中文译文、涉外项目国家安全审查批准文件。　　注意：夫妻双方需本人到场并在复印件空白处写“此复印件与原件一致并签名”。前一页[1][2][3]下一页婚前加名需缴3种税　　北京中原地产三级市场研究总监张大伟表示 适当控制饮食身体不老

有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施

!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

措施

饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。

补充抗氧化剂细胞不老

人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。

其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。

措施

每天至少吃份由种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘，或者，吃1—2粒番茄红素胶囊。

选择好的能量精力不老

随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。

措施

每天累计摄入约1斤主食;饥饿或疲惫时补充1杯果汁、1个水果或吃上1支能量。

选择好的脂肪血管不老