教你治疗颈椎病的保健操.永恒

教你治疗颈椎病的保健操

在环境日益破坏的今天 文章导读

颈椎病在我国的发病率之高让人不敢相信，可以说10个人中至少有8个人都患有不同程度的颈椎病，而且颈椎病也有了逐渐年轻化的趋势，这和人们现在的生活方式是分不开的，不过对于轻度的颈椎病一般并不建议进行治疗，只需要注意平时做一些治疗颈椎病保健操就可以得到不错的缓解，因此本文就针对治疗颈椎病的保健操步骤做出分析。

颈椎病保健操很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

1、仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

2、颈臂抗力：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做次。

3、环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做六次。

4、左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。要注意，两眼也要随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

5、转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做次。

对于治疗颈椎病的保健操步骤本文已经介绍的比较清楚了，在做颈椎病保健操的时候，建议您可以将动作幅度慢慢的加大，这样可以取得更好的治疗效果，而对于病情比较严重的颈椎病患者最好是可以到医院进行治疗才是。