种食物不宜久留存放得越久越没营养力量

在我们的现实生活中如何更好的获取营养物质，保持身体健康是我们每个人的一个梦想。但是因为人体特性的差异，因此很难讲有一个人体养生保健的标准。尤其是在食疗方面，大家都是没有经验，在现实中有很多食物不能存放很久，不然就会变质，危害人体健康。

▼牛奶或乳制品

从货架最里面拿取有效期限较长的饮料，还有别的好处。

举牛奶为例，牛奶中的维生素B2（又称核黄素，riboflavin）对光线、紫外线非常的敏感，大卖场或超市裡冷藏柜用的灯光就足以让它急速流失。

不少研究发现，只要直接暴露在阳光下4分钟，牛奶就会开始酸化、味道变质、营养素流失；如果暴露在冷藏柜的灯光下大概是4小时。其中又以玻璃罐或塑胶罐装的最易受影响。

想要前往挑战的玩家可得准备好各种药品及复活丹 且随着牛奶或乳制品（如起司）中的脂质氧化，其他营养素也会开始流失，包括维生素A、D、B6、B12.玻璃瓶装的脱脂牛奶只需2小时，就会流失超过10%的维生素A.

●小撇步：牛奶最好选购纸盒包装，放在2~6℃的冷藏柜中；起司也要用蜡纸包起来比较好，以避免接触过多光线，并且贮存在阴凉的抽屉或柜子中。