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失眠的人，用温水泡“它”，睡前喝一口！安神助眠，一觉睡到天亮

一天有24个小时，一般正常的睡眠时间是8个小时最好，不要嗜睡也不能睡太少，想有一些人并不是不愿意多睡一会儿，他们比任何人都想要睡觉，但是失眠折磨的让人白天无神夜晚无眠，好不容易睡着却总是容易惊醒，在睡觉的时候都觉得自己是有很强的的感知的，其实这不仅仅是失眠，睡眠过浅也同样达不到睡眠的效果，这样身体在晚上排解垃圾的能力大大的减弱，久而久之，就能看出来失眠的人由内而外的虚弱，失眠的人，用温水泡“它”睡前喝一口！安神助眠，一觉睡到天亮！

1、酸枣仁泡水

酸枣仁是一种可以帮助我们医治失眠的食品，它的营养价值远远高出我们所想，可以帮助我们改善心悸和头疼的问题，对多梦和睡眠浅的人来说，可以在睡觉之前用酸枣仁泡水，这样有很大的安神作用，毕竟它也是一种药食同源的食物，可万万不要小看它，固然也有很多人觉得酸枣仁的味道有一些乏，所以我们也可以加入一些蜂蜜进行调味，或是加上一些红枣也是不错的选择！

2、慢嚼喝牛奶核桃

核桃是一种极为补脑的食品，它也是一种安神助眠的时候，经常吃一些核桃还是可以安神助眠，帮助我们减轻大脑的紧绷感，里面含有不饱和脂肪酸，是可以起到降低胆固醇的作用，对于血管有一些梗塞的人来讲也可以多吃一些，在睡前口嚼核桃要慢，配合牛奶会更好，有利于食物的吸收，如果没有睡前进食的习惯，就多喝一点核桃奶！

很多失眠的人都觉得夜晚是自己最难度过的时间，其实失眠症状一定不要依赖药物调理，还是需要调理字的心情和内在混乱的问题，让自己心情平和下来，每天多喝一些助失眠的水，让自己的睡眠因子活跃起来，这样我们才能慢慢进入深度睡眠！

本文相干词条概念解析：

失眠

乌鲁木齐南湖医院表明临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与医治指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

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