虾皮补钙效果好吗权衡

会同当地政府及残联决定在原来养羊协会的基础上专门成立以残疾人为主的“马厂镇自强残疾人养羊专业合作社” 对人们而言补钙是非常重要的，食物中可以摄取的钙质，不仅仅很安全，而且营养价值高，也非常的美味，相信很多人都知道虾皮是可以补钙的，虾皮补钙的效果确实很好，但是也存在一些误区，需要大家正确的去认识，不要盲目的进行补钙，补钙也要注意选择正确的方法才是最好的。吃虾皮补钙吗,虾皮,补钙吃虾皮最能补钙？误区！虾皮含钙量高虾皮可谓是日常食物中的\"含钙冠军\"了，在虾皮中，每100g就约有1000mg的钙含量，一把虾皮中的含钙量就已经相当于250ml牛奶的含钙量了。虾皮中的胆固醇与盐不可忽视虾皮虽然钙含量丰富，但是它所含有的胆固醇和盐也较高，过量摄入胆固醇与盐，或会对心血管健康影响不利。因此，对于血脂有异常的人群来说，要想补钙，最好还是通过喝牛奶、吃钙片等方式来进行。钙含量高，不代表易吸收虽然虾皮的含钙量较高，但是人体对它的吸收率却不太理想，这主要是因为虾皮太硬，难以咀嚼，到胃里经过胃酸的作用后，也就只能溶解一小部分，多数虾皮的钙质都是与食物残渣一同排出体外的。此外，由于虾皮属于弱碱食物，而钙在弱酸环境下吸收最好。如果大量吃虾皮，可能会在肠道内形成弱碱性环境，常吃的话反而会不利于钙的吸收。如何正确补钙？食物补钙建议最好在牛奶、奶制品、豆制品、芝麻等食物中获取，也提倡吃虾皮作为补钙的辅助方法，还建议服用钙片。另外，由于钙的吸收需要维生素D的参与，所以要补钙的话，建议我们应多参加户外锻炼，适当地晒点太阳，以增加体内维生素D的水平，提高人体对钙质的吸收率。