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而另一个备受诟病的现状是：出租车行业“多、小、散、弱” 健康：教你巧吃宵夜不会发胖(图)

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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专家建议，最好宵夜在睡前两小时吃完，并避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，影响睡眠，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。

宵夜的热量控制在200千卡左右，比较好的选择是一杯低脂牛奶加片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。