瘦腰的最快方法天瘦腰瘦腿轻松拥有魔鬼般DG

要让更多的读者买这书瘦腰的最快方法 3天瘦腰瘦腿轻松拥有魔鬼般身材

【--内地】

现在水桶腰的人太多了，个个都抵挡不住美食的诱惑。虽然有些不管怎么吃都不会胖，可是有些人连喝水都会胖。那要如何才能瘦腰拥有小蛮腰呢？瘦腰的最快方法有哪些？下面楼主就来推荐几个快速甩掉腰部赘肉的方法，都来看看吧。

瘦腰的最快方法

瘦腰的方法一、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的瘦腰效果更加明显，这是瘦腰的最快方法之一。

瘦腰的最快方法

瘦腰的方法二、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的瘦腰目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

瘦腰的方法三、保鲜膜原地踏步法

利用保鲜膜原地踏步来收腰效果也是蛮好的，也速称得上是瘦腰的最快方法之一了。每天要用保鲜膜在原地踏步跑一个小时以上，每天坚持这样运动一定可以获得很好的减肥效果，需要注意的是如果你对保鲜膜过敏，那么就不要使用这种瘦腰的方法了。

瘦腰的最快方法

瘦腰的方法四、靠墙站

每天晚上一定要少吃一些，吃完饭之后可以加紧臀部，靠墙站，站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都要尽量的贴向墙，每天坚持这样站立十五分钟，不仅仅可以瘦腰，而且对于瘦脖子，瘦脸也有很多的好处。

瘦腰的最快方法

瘦腰的方法五、抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。

本文来源：

推荐访问：瘦腿方法3天见效