吃什么下奶多又不发胖呢哈

能有一个自己的小宝宝是所有爸爸妈妈的心愿，小宝宝是他们生命的延续，一旦降生都是手心里面的宝。容不得小宝贝受一点的苦。但是很多年轻的妈妈们都会遇到一个大难题就是奶水不够多。吃很多食物确实有助于下奶，但又容易怕胖。那么吃什么下奶多又不发胖呢？

吃什么下奶多又不发胖呢

1、黑芝麻

功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

2、虾

功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

3、鲤鱼

功效：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

美食烹饪：鲤鱼汤。

4、丝瓜

功效：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

美食烹饪：丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

5、茭白

功效：清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法：茭白五钱至一两，通草三钱煮食。

6、木瓜

功效：健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。

美食烹饪：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。

7、小米粥

加强对交割仓库的考核；同时 功效：一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

适用人群：可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。

吃什么下奶多又不发胖呢？这个问题是很多年轻母亲共同的烦恼。经过我在上文的解答，希望能对这些心存烦恼的年轻母亲有所帮助，很多食物否又这个功能。我在上文提到了很多食物，年轻妈妈们可以根据自己的口味来挑选自己喜爱的食物。