每天吃西兰花权衡

内容缺乏条理性 西兰花是大家很熟悉的蔬菜，平时一定要多吃，这里推荐减肥人群千万不能错过，因为西兰花含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等等，吃西兰花能促进肠胃蠕动，具有很好的减肥功效，除此之外，每天吃西兰花还有很多你想不到的好处，下面一起来了解。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。 、抗氧化西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。4、防过敏研究发现，西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响，降低过敏危险。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。与花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样，西兰花具有抗癌和提高免疫力的作用。7、强骨骼西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。西兰花的营养价值：1、菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。2、菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。 、研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。4、每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质 .5克~4.5克，是菜花的 倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。5、西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。维生素C含量高出白菜花20%左右，是洋白菜的2~ 倍，是西红柿的5—6倍。胡萝卜素的含量是白菜花的 0多倍，叶酸含量是白菜花的2倍，蛋白质含量是菜花的 倍、番茄的4倍。