生理期练瑜伽有什么注意的地方吗节能

生理期可以练吗？生理期练瑜伽有什么注意的地方吗？生理期是一个比较特殊的时期，那么喜欢练或者限制其危害。瑜伽的朋友在生理期可以练瑜伽吗？下面一起去跟天天养生了解一下吧！

注意的是，任何身体倒立的动作不要做，运动太剧烈的动作不要做，悬吸都不要做，提肛契合法等尽量不要做。首先要说明的是， 瑜伽 不仅仅是简单的一项健身活动，她追求的更多是自我和原始动因的一致、和谐。在中国流行的是王瑜伽（主要包括姿势锻炼、呼吸、冥想），和已经被改变了的哈他原因是这两种注重的是身体，其他比如智瑜伽、坦多罗瑜伽、语音冥想瑜伽等注重心灵甚至哲学思辨的派系在中国流行甚少。

这就造成国人对瑜伽的认知更多是 姿势练习，其实洁净功、休息术、冥想、调息甚至观察梦境等都是瑜伽重要的组成部分。所以在经期期间，冥想、休息术、调息都是可以做的，洁净功、断食是不可以的。然后说姿势功，也就是瑜伽体式。从本质她在接近中线的位置上说瑜伽姿势功更注重的是 保持 ,每一个姿势的较长时间（6~8秒）的维持和重复（6~12次）。

所以相比于其他运动来说，仅就瑜伽姿势来讲，瑜伽不剧烈的力量和柔韧练习。经期可以做瑜伽，但是有一些限制条件。如果经期期间无任何疼痛，那么妹纸恭喜你，你可以做绝大部分瑜伽体式，不能在经期做的体式只有两种：倒立的体式，比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式等；半倒立的犁式、侧犁式、鹤禅式等。

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