排毒美容瑜伽动作永恒

【导读】排毒美容动作，皮肤干燥和粗糙引起很多人的不适。有些人的脸上就会起很多青春痘。这时不妨做一下排毒瑜伽动作，通过刺激腹部和身体的姿势，排清肠道内的气体，对于消除青春痘很好的效果，一起来看看排毒美容瑜伽动作。

排毒美容动作

清理经络调息

大商所鸡蛋期货风险评估 这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽认为每一个鼻孔都与某种特殊能量相连接。用左侧鼻孔呼吸带给人平静、安详；右鼻孔呼吸则带给人活力和热量，用双鼻孔交替呼吸能够融合这两种能量，使人体保持平衡。

第一组练习：两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复练习十二遍。

第二组练习：两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气，请循环练习十二遍。

第三组练习：完整地练习用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气；吸满气后，大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔将气呼出；连续用左鼻孔吸气；最终回到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。

Tips:取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。

功效：练习一段时间后，你会感到身心放松，精神愉悦，呼吸越加深长，均匀，此式呼吸清理了全身经络，排除体内聚集的毒素，是一个净化全身的呼吸方法。

排毒美容瑜伽动作

圣光调息

这是一个非常神奇的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。练习的正确会使身心受益，但不要一次做太久。整个过程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟练掌握后再开始练习。

做法：采用舒适、放松姿势，吸气慢慢的自发进行；呼气时比吸气用力，轻快带动腹部向内回收，可用双手重叠抚在腹部上方，感受气息的变化。连续做20个轮回，中途若气息散乱或身体震颤，放松一下后再进行练习。反复做 遍。

Tips:如果感到眩晕或出汗，是方法不正确，要马上停下来，要减少呼吸速度和力度，腹部感觉酸痛也要停下放松。血压高、心脏病不可练习，尽量在空气流通处练习。

提供 排毒美容瑜伽动作 阅读，如果你很喜欢这些分享的 排毒美容瑜伽动作 内容，希望你通过 排毒美容瑜伽动作 ,找到通往健康之路的金钥匙。

排毒美容瑜伽动作相关内容资料：