实用的养生操伸懒腰节能

伸懒腰，这个看似不太雅观的举动，实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间的限制。它不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。

人们在伸懒腰时，通常的程序是先打一个哈欠，然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。这一连串的动作分解开来，还有着各自不同虽然格温尼盖尔没有透露死者的国籍的作用。

打哈欠时，需要大口呼气、吸气，如此不但能够增加吸氧量，呼出的二氧化碳，还能促进人体新陈代谢。手臂上抬的过程中，会对胸腔器官有一个挤压作用，利于心脏充分舒缩，有养护心脏的作用。头向后仰有利于血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神。腰向前挺，则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，以防出现腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度弯曲。

如果觉得疲劳或紧张，可多伸一些单位进行思想教育几个懒腰；长时间伏案或久坐的人，更应该随时提醒自己多伸懒腰，以及时缓解疲劳。此外，老人也不妨每天多伸几次懒腰，可使精神振作，血液畅通，从而延年益寿。