吃蓝莓有什么好处？吃蓝莓的好处和坏处[图]节能

蓝莓是一种汗天然抗氧化剂的水果，它含有丰富的花青素，抗氧化的效果非常好，所以，女性朋友多吃蓝莓有延缓衰老、美容养颜的效果。蓝莓作为一种不是很普遍的水果，价格自然也比其它水果略贵一些，但是它的营养价值极高，那么，吃蓝莓有什么好处呢？

1、吃蓝莓有什么好有很多政府雇员参与处

美白肌肤

蓝莓中含有很多的花青素、类黄酮物质，这两种物质都属于高抗氧化性物质，能清除体内的自由基，缓解细胞的衰老，并且还有紧致肌肤、淡化色斑、消除皱纹等功效，尤其适合女性食用，有美白肌肤的作用。

2、改善睡眠

蓝莓中含有很多的花青素，能减缓细胞膜不受自由基的氧化，尤其是对脑部神经细胞的保护作用明显，能改善脑部组织功能更加对于许多棋牌爱好者来说是一个难得的机会稳定，提高人体氧含量，改善睡眠质量。

3、改善视力

蓝莓中的花青素可促使视膜细胞中透紫质的再生成，从而预防重度近视、视膜脱落情况的发生。蓝莓中的花青素还可以改善人们的眼干、眼涩、见风流泪以及老花眼等症状。它对于早期白内障、夜盲症、视膜症都具有治疗效果。

4、吃蓝莓有什么坏处

消化不良

蓝莓虽然好吃，但是蓝莓属于寒性的水果，这种水果不适合多吃，也不适合寒性体质的人食用，以免导致脾胃虚寒，引起消化不良，严重甚至引起腹泻、腹胀之症。

5、腹泻

蓝莓有一定的致泻作用，这不仅仅与其属于寒性有关，也与蓝莓含有较多钾离子、膳食纤维有关，因此，蓝莓不能多吃，尤其是有腹泻的人，以免加重症状。

6、缺钙

蓝莓中草酸的含量也很高，这种物质在食用之后便会和人体中的钙质结合，降低体内的钙质，经常食用可引起机体缺钙现象，而形成的草酸钙也是尿路结石的主要物质，增加尿路结石风险。

7、蓝莓的价值功效

1.蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康;

2.蓝莓含花青贰色素，具有活化视膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳;

3.蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

4.蓝莓果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果，同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。