宝宝在家里睡不着或者睡不好源泉

Mac 版也将在随后更新到 1.0.4 版本。宝宝在家里睡不着或者睡不好，会直接对宝宝第二天的精神造成影响，宝宝夜间不能安稳，哭闹等各种折腾也会令爸爸妈妈烦恼，跟着睡不好。爸爸妈妈知道吗，以下几个因素有可能是导致宝宝睡不好觉的“元凶”!下面就一起来了解一下吧。

声音：如果孩子入睡的环境是有噪音的，或者是围绕的环境太吵，就会引起孩子神经系统变得敏感或者兴奋，导致孩子难以入眠。家长要懂得改善噪声干扰，可以在孩子睡觉的时候适当放一些轻松的音乐，平复孩子的心情，来帮助孩子进入睡眠。

温度：室内温度为20°-25°为最佳，即使是在夏天，家长也要做好孩子的保暖工作，开空调时不宜温度过低，不能让孩子蒙着头睡觉，也不能让不宜穿过多、过紧身的衣服睡觉，以免导致孩子睡觉时因太热而踢被。

光亮度：一般情况下，孩子在光线较暗的环境中更容易入睡。孩子睡觉时不能开过于明亮的光，如果孩子睡觉怕黑，家长可以开一盏小台灯。早晨还没到孩子该起床的时间，家长可以在房间拉上遮光窗帘，遮挡晨光和一些较刺激的光线，避免孩子早醒，影响睡眠质量。

卧房设置：卧室保持通风，布置的颜色不宜过于鲜艳，避免增加孩子的兴奋度，也不要放置任何有危险性的物品。

喂养：含糖、蛋白质和高钙类的饮食，有利于孩子的睡眠质量。睡前过饥、过饱，或者挑食、偏食，都会影响孩子的睡眠质量，食物过敏更会严重干扰到孩子的睡眠。

孩子睡得好，对整个家庭都好。经过一番了解，相信爸爸妈妈都能找出孩子睡不好觉的原因，通过一些方法进行好好的“整治”了。

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